请收下过敏性鼻炎的这份饮食良方

彬仔168

过敏性鼻炎，这是鼻腔的一种过敏性炎症，常见症状有：鼻痒、喷嚏、流清涕、鼻堵等。鼻粘膜分泌的清亮黏液，引起的后鼻滴液，常引起咳嗽，失嗅也多见，偶尔还会有味觉减退，影响食欲，鼻堵严重时可能会引起鼻血，患者经常不自觉地用食指揉鼻子。


　　所以，有过敏性鼻炎的人注意了，这些日常饮食，你要知道！


　　首先，要避免食用一切能引起过敏性鼻炎发作的食物：慎食鱼、虾、蟹类食物。因鱼、虾、蟹类食物容易引起过敏反应，所以在患有过敏性疾病时应避免食用。


　　第二，需要忌烟：过敏性鼻炎对外界气体的敏感度明显增高，尤其是寒冷和具有刺激性的气体，吸入后会引起打喷嚏、鼻塞、流涕等症状明显加重，故宜忌烟。


　　第三，需要忌食寒凉生冷食物：中医认为，本病是由于肺、脾、肾三脏气虚，加上外感风寒侵袭鼻窍所致。而寒凉生冷食物（如生冷瓜果、凉水、凉菜等）易损伤肺脾阳气，加重虚寒症状。


　　第四，平时注意多吃补益肺气的食物：如鹌鹑、燕窝、木耳、银耳、柿饼、花生、核桃、百合等均可选用。


　　过敏性鼻炎适合食用的食物有哪些？


姜：姜的辛味成分姜辣素和姜烯酚能提高身体免疫力与新陈代谢、治鼻塞，可以缓和过敏性鼻炎症状。


　　莲藕：莲藕含有丰富的黏液素，其能有效避免鼻黏膜太过干燥，一天摄入30~40克的莲藕粉，连续2周就可改善过敏性鼻炎。


　　青背鱼：沙丁鱼、鲣鱼、鲭鱼、秋刀鱼等青背鱼含有丰富的EPA和DHA，可以让免疫系统正常运作，有抗发炎、抗过敏的效果。


　　紫苏：紫苏有很高的杀菌效果，富含维生素K、木犀草素、α-亚麻酸等，可以恢复免疫机能，减少发炎反应，缓和过敏性鼻炎的症状。


　　酸奶：喝酸奶能够预防过敏性鼻炎，发酵类的食物中有大量的有益菌，这些有益菌能够增强免疫力，有效的预防过敏。


　　香菜：吃香菜能够预防过敏性鼻炎，发生过敏性鼻炎往往是因为肺、脾、肾三个部位气虚导致，同时吃寒性食物会加重过敏性鼻炎。


　　杏子：其富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。


　　菠萝：菠萝中含有的菠萝蛋白酶不但可以帮助感冒患者缓解喉咙痛和咳嗽的症状，还可以有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动，增强机体的免疫力。