85后别哭，

後會無期

85后别哭，30岁上下本来就是人生低谷。


年纪一大，我们可能就不愿再回忆自己二十多岁时的样子了。而我们所不愿回忆的，不是当年别人传到网上的无忧无虑照片，抑或老相册里面年轻的模样，而是在那个年龄段的真实感受。


也就是说，二十几岁时往往迷茫而孤独，正如今年发表的两项独立研究结果所示。年轻人得到第一份工作，搬进自己的公寓，便开始独自经历人生的这一阶段，此中滋味通常是前所未有的。此外，在他们尝试建立作为成人的身份时，周遭环境却向他们发出多重信息：不论他们获得怎样的职业成就或个人成就，还是会被当作“小孩”，尚未结婚生子的年轻人尤其如此。


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这个漫长的过渡期十分痛苦。一些研究表明，现在的年轻人饱受煎熬，甚于以往几代人。举例来说，抑郁症发病年龄从30年前的50岁左右提前到了如今的25岁上下，据估计还会继续提前。心理学家尚未确定其原因，可能是由于多种因素造成的。


无论原因为何，青年危机往往历时数年，包含四个典型的阶段：


起初，年轻人感到自己被工作或家庭牢牢拴住：他们找工作，租房子，谈恋爱，随后感到自己陷入了伪成年的境地。


到了某个时候，他们离开恋人、工作或所属社会团体，把自己孤立起来。这是青年危机中最糟糕的阶段，他们在这段时间里独自反思，重新审视自我定位。


直到进入下一阶段，走出去寻找新的兴趣爱好、新的社会团体。


最终，来到这场危机的最后一个阶段，变得开心起来，更有动力，目标明确。


整个过程会持续多年，或是重复进行。这是个痛苦的过程，但也提供了极好的成长机会，能帮助人们打造更有意义、更快乐的生活。


我们Happify心理自助网站的数字科学团队对2015年加入的约8.8万名用户的各项心理指标进行了观察，观察结果不但证实了青年危机问题突出，还证实危机过后幸福感会提升。


首先，我们从用户的长期压力自我报告中看出，人们在30岁前后压力激增，30到50岁期间以较为平缓的幅度增加，之后20年左右保持平稳，然后在退休来临之际大大减轻。

不过，30到50岁期间尽管压力仍在增加，但人对压力的情绪反应减轻了。多数人在接近40岁时积极情绪开始增强，几年后对生活的总体满意度也会大幅度提升。这一积极过程从青年危机后开始，随着人们找到应对人际关系、工作和家庭等压力源的新方法而持续。因此，就情绪而言，30岁上下乃人生低谷。在这个时期，人们经历着思想和情感的最低潮，而且心神不定，这种游离的心理状态已被证实有损身心健康。


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青年危机后的变化，有赖于我们获得的一系列技能：我们学会了掌握自己的心理状态，学会调节和抑制情绪，学会了消除情绪而不是任由情绪摆布。随着年龄的增长，我们学会了正确看待事物，变得更加自信，并且意识到有时撕心裂肺的情绪只是暂时的，无须为之消耗自己。心理年龄的增长是一个积极的过程，上了年纪就好了。这个事实应该能让当下感到疲惫和迷茫的年轻人安心，也能帮助比他们年龄大的人回忆起年轻的滋味。

Ran Zilca|文Ran Zilca是Happify,Inc. 公司首席数据科学官，著有《驾驭你的生活：寻求内心平静完全指南》（Ride of Your Life: a Coast-to-Coast Guide to Finding Inner Peace），曾参与创立Signal Patterns。译言网网友Kellyguoguo|译 ?蒋荟蓉|校