陈式太极拳精要十八式分解动作讲解----

李金山

陈式太极拳精要十八式分解动作讲解

      第二式：金刚捣碓 接上势，身体重心向右移，两手按至右大腿根（左手在右大腿根左边，右手在右大腿根右边）；重心再向左移，两手左逆右顺缠向左上方45°掤，左手臂与肩同高，手心斜向下，手指朝前，右手位于左胸前，掌心朝上，手指指向左手肘窝（距左手肘窝30公分）；两手不动，腰左旋45°；两手仍不动重心右移，见图六；两手左顺右逆缠腕，同时左脚跟提起（左脚尖点地为轴心）外摆90°；随身体右转90°时身体重心左移坐在左腿上，同时（后背向后撑）两手掌向右加掤劲，掌根领劲，两掌心均朝外，掌指朝前；重心下降使裆走下弧线将重心移至右腿；提左腿使大腿抬平，小腿悬于裆内，左脚涌泉穴扣住右膝阴陵穴，同时左手顺缠向正前方伸出（掌心朝上掌指朝前与胸同高）右手逆缠向右掤出（掌心朝外掌指朝前与左手同高）见图七；然后身体向右转重心稳在右腿，左脚向左前方45°铲出（左脚尖内勾），脸朝右后方看；腰向左转，重心仍在右腿，将左脚尖轻轻放在地面踏平（左脚尖朝前），脸朝正前方看；腰向右转带动双手向左后上方向掤出（腿不动，重心在右腿），右手松肩坠肘右手虎口合住右太阳穴（右手掌心斜向上，掌指朝前），左手合住右手（位于右手下方，手心朝外手指朝上），眼仍看前方，用耳朵听后方的声音；两手坐腕变捋劲，向左下方捋，使重心移至左腿成左偏马步，右手合住右膝（位于右膝上方），左肘合住左膝（左手位于丹田小腹处），两手心均向下；身体左旋带动右腿内旋同时右小臂顺缠使掌心向上（右手仍位于右膝上方）同时带动左脚尖外摆使左脚尖朝前同时左小臂顺缠掤至左胸前（左掌心朝内，掌指朝右）见图 八；上身不动，将重心移到左腿，右腿蹬地使左手向前上方撩掌，随之右膝盖上顶（对方裆部）再落右脚踩住对方脚面（左虚步），出右手推对方腰部,再将左手和右手肘窝相合（右手在右膝前，掌心朝前，掌指朝下，左手指按住右手肘窝，掌心朝下，掌指朝左）；然后右手上升左手下降，右手合住右肩井（掌心朝内掌指朝上），左手按住丹田（掌心朝下掌指朝左）见图九；右手变拳，身体下沉使右拳轻轻落于左掌心（立拳，拳面朝前虎口朝上）；用右手背合住右腿并同时提起；呼气震脚，使右脚底面踏实地面，同时右拳再次落于左掌心（平拳，拳面朝下虎口朝前），见图十。

      〖动作要求〗金刚捣碓在震脚的时候，重心在左脚，右脚是技击用脚，捣碓后要能抬得起，不可将重心完全右移。捣碓时不要起身，捣碓后周身放松，意守丹田。