节气养生丨今日惊蛰，这些养生小知识赶紧收藏！

随州网小土豆

今天是惊蛰节气，农历二十四节气中的第三个节气，蛰伏在泥土中的冬眠动物和各种昆虫感到春季的温暖，震惊而出，称为“惊蛰”。此时人体的阳气由冬天蛰伏于肾水之中封藏的状态变为肝木之阳气升发的状态。故而，春季容易肝风、肝火妄动，易引起心脑血管病及高血压病。因此，惊蛰养生当以护肝健脾为主。

衣食住行

1.不要急于脱衣

“春天要捂。”早春，气温并不稳定，早晚温差大，阳气盛，消耗也过多，过早地脱掉外衣很容易受寒。所以，遵循“春夏养阳，春天要捂”是很有道理的。

2.吃清淡食物

从惊蛰开始，冬眠的动物们也感受到了暖暖春意，各种微生物也开始“蠢蠢欲动”，这段时间也是传染病的高发季，尤其这次新型冠状病毒肺炎的流行，所谓“正气存内，邪不可干”。“民以食为天”，通过饮食来使机体正常有序地运作下去，健康的饮食应该是清淡而富有营养的，可以多吃一些时令蔬果，如白菜、西兰花、菠菜、桔子、石榴等等，可以帮助提高人体的免疫力，从而减少疾病的发生。惊蛰前后，民间有惊蛰吃梨的风俗，因为梨有滋阴清热的功效。

3.早睡早起

春天是万物生发的季节，早睡早起，多呼吸新鲜空气的同时，也可以在日照下储存更多的阳气，不仅精神愉悦，身体上也能得以强健。

4.勤加锻炼

动则生阳，让气血运作顺畅，推荐大家常练八段锦 。八段锦是一套独立而完整的健身功法，是中国传统气功中的内脏导引术，与易筋经、五禽戏并称为中国“武林三绝。八段锦练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，非常适合全家人一起练习。一套打下来，不仅强身健体、拉伸经筋，更能充盈气血、滋养脏腑、调节情志。

养生小技巧

1、补水：枸杞菊花，明双眸

肝火旺盛很容易出现眼睛干涩、目赤火热的不适症状。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的茶饮。

一般来说，眼睛干涩，泡一杯白菊枸杞茶，连续喝三天，基本就能缓解眼部不适了，一定要注意的是，久服菊花，疏泄太过，又会使肝木失于滋养，反倒伤肝，因此饮用菊花茶也要适量。

2、防病：乌梅白糖，去风热

惊蛰期间易患风热感冒，大家一定要注意补水，津液不足的时候记得喝碗乌梅白糖汤。

3、润燥：姜汁梨水，止咳痰

惊蛰时容易患呼吸道疾病，表现为咳嗽咳痰口干舌燥、咽痛音哑。而梨性寒、味甘，入肺、胃经，有清热养阴，利咽生津，润肺止咳化痰的功效。口干舌燥时喝点姜梨饮，非常见效哦~

4、通便：水煮酥梨，清肠道

便秘者可选酥梨饮，酥梨比起鸭梨养阴功效更强，更适合初春时节高血压、眩晕、便秘者使用。它与山楂中都含有丰富的B族维生素，能保护心脏、减轻疲劳、增强心肌活力、降低血压；果胶含量也很高，有助于消化、通利二便。

经络养生

三阴交穴

三阴交穴可以用拇指点揉，先用力点下10~15秒后，稍放松力量揉1分钟。

太冲穴

太冲穴可以脱掉鞋袜，用一只脚踏在另一只脚背中间，反复摩擦，两只脚左右交替，共3-5分钟。

太冲穴

期门穴可以用手掌的小鱼际反复推摩5~10分钟即可。

来源：随州市中医医院