女白领担心臀部下垂 坐半个月美臀垫后走不了路

宁慕雪

为了保持臀部不下垂，“坐班族”美眉晓雪网购了一款美臀垫，没想到坐了大半个月，腿疼得连路都走不了。昨天，武汉某医院运动医学专家许德文提醒说，美臀垫坐不出翘臀，时间久了反而会影响血液循环，压迫坐骨神经。

坐美臀垫半个月跛了腿

80后女子晓雪在一家写字楼上班，整天坐着的她害怕臀部下垂，“双十一”时，她在朋友的推荐下，花86元网购了一款据称能“塑造完美臀部”的美臀垫。

坐了10天，晓雪感觉到臀部和大腿外侧隐隐作痛。“有疼痛感应该是臀部正在塑形。”晓雪正在为“有效果”沾沾自喜，没想到几天后大腿疼得越来越厉害，连路都走不了。晓雪找商家询问，商家说这是正常现象，称“坐习惯就好了”。就这样坐了半个月，她实在无法忍受找到医院运动医学科。

医生告诉她，是臀部梨状肌受损和坐骨神经受压引起的，只要每天用热毛巾敷一敷，以后不再坐美臀垫，过段时间就会好。

产品本身存在设计缺陷

在网络某购物商城搜索发现，美臀垫大多是弹性记忆棉做的，四周向上凸起，垫子的两侧内装有较硬的麦管，中间凹陷。在店家的宣传中，“美臀垫”是利用坐垫两侧隆起的部分，由外往内加压，把臀部两边的肉向内挤压，让它更加紧实有弹性，自然地塑造“小而美”的翘臀。

可在很多店铺的产品评价里，可以看到时不时出现一些差评：“坐得屁股疼”、“腿疼”、“腿麻”等。

是什么原因引起晓雪腿痛呢？“坐在美臀垫上，其实是对臀部进行压迫，影响了血液的正常流通，肯定会不舒服。”许德文说，美臀垫之所以会引起腿痛屁股疼，跟产品质量关系不大，关键还是设计的缺陷，使臀部梨状肌一直处于受压的紧张牵拉状态，大腿持续处于内收状态，导致坐骨神经长时间受压，出现腿疼，行走困难。

屈膝挺腹提臀效果更好

在武汉某医院美容整形外科副教授郭科看来，“久坐臀部能塑形”没有科学依据。他解释说，除了过度挤压和剧烈运动外，单靠“坐”的力量挤压，肌肉形态的改变是微乎其微的。

他提醒说，在刚跑完步，做完俯卧撑、器械锻炼或平板支撑等无氧运动后，千万不要立马坐下来。这时候身体里有大量乳酸，它喜欢往低处“跑”，这时候坐下来，乳酸就会堆积在臀部，让臀部变大。

“爱美的女性想要翘臀，每天可以多做做深蹲，这对保持和改善臀部有很大的帮助。”曾经在国青篮球队做过一年随队队医的许德文说，仰卧屈膝挺腹也有很好的提臀效果。平卧在床上，双腿弯曲呈45度，

脚底平放在床上，然后尽量往上抬高臀部并挺腹，保持半分钟左右再放下。“每次20个，早晚各一次。”许德文说，这是训练臀大肌和臀中肌最简单有效的方法。