陈式太极拳精要十八式分解动作讲解----预备式

李金山

陈式太极拳精要十八式分解动作讲解

      （预备式）两脚立正站立，两臂自然下坠；头要自然正,二目平视前方，眼神内视上丹田；牙齿嘴唇微合，舌尖抵住上颚。首先要做到意念集中，思想清静，抛弃一切杂念，然后做大周天呼吸（气从脚底涌泉起经命门穴上升吸至头顶百会穴，再经体前呼至涌泉穴）和小周天呼吸（气仍从涌泉起经命门上升至百会，再经体前呼至下丹田）。

      〖动作要求〗周身放松，意守丹田。此时脑空心静，思想高度集中，心中无一所念，浑然一片无极景象。头顶百会穴虚虚领起、尾闾下坠将脊椎上下拉长；两手中冲穴轻轻点住两腿的风市穴。

李金山

预备势，即无极，无极生太极。