作为一项非常有益于身心的休闲活动，旅游对于已经退休的老年人而言可以开阔心胸，增长知识，锻炼身体，给单调的退休生活增添一抹色彩。不过，老年人毕竟不是年轻人，许多问题需要注意。
一 注意保健
老人长途旅行，因生活不规律，身体易疲劳，旅途衣食住行等诸多不便，都会给老人身体带来不利，因此，老年人在旅行时应特别注意保健。俗话说，七十不留宿，八十不留餐，老人外出旅游应慎之又慎。
二 旅行前应体检
建议老年人在旅行前应体检，征得医生同意。根据自身状况和病情，选定旅游行程。出发后要及时向随团保健医生介绍病情，建议结伴旅行，携带常备药物和衣物。注意饮食卫生，旅途中要多吃蔬菜水果，以清淡为主。根据身体状况选定旅游点，能远则远，不能远则近，不要勉强。旅行时，要有人陪同照顾。
三 防晕动症
晕车,晕船,晕机是最常见的晕动症，空腹,过饱,疲劳及睡眠不足都是常见的诱因，要注意避免。轻微的晕动症，闭目休息或卧床后即可消除。反应较明显的可在旅行前半小时口服晕车药。如果发生晕动症，而又无药物治疗时，可针刺或按摩内关穴和足三里穴。
四 带上常备药
尤其是老年慢性病患者，除了带日常服用的药物外，还须准备一些特殊的急救用药。还应备有感冒，腹泻，止痛之类的药物。
五 莫忘携带手杖
手杖是老年人的第三条腿，因此，高龄老人外出时宜带手杖。
六 防止意外
行动须谨慎小心，坐车，乘船，登山均需精心安排，最好有人照料随行。出游时，老人应尽量避免走陡峭的小道，不要独自攀登山林石壁，以免发生意外。
七 防止受凉感冒
老年人出门应注意感冒。气候变化无常，时风时雨。春秋旅游旺季，气候多变，故春游不减衣，还要带上雨具，以防不测风云，使身体受凉。秋天早午晚温差大，老年人机体免疫力下降，应随气候变化增减衣服，防止受凉感冒。
八 饮食要讲卫生
旅途中饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不卫生，不合格的食品和饮料。尽量在驻地餐厅用餐，自备餐具和水具既方便又卫生。对各地的美味佳肴和风味小吃应以品尝为主，一次不宜吃得过多，更不能暴饮暴食，以免引起消化不良。
九 避免过度疲劳
乘火车人多拥挤，车厢污浊，坐汽车颠簸厉害，倍感疲劳。故老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大。游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行，以免劳累过度。中午应小歇，最好不打乱平时的作息时间。
十 防止旧病复发
异地出游时，易发生过敏性疾病和水土不服症等，应重视预防，平时需要用药治疗者，不可擅自停用，否则，可导致旧病复发，病情加重或恶化。
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发表于 2014-4-25 17:40
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