请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

随州网

 找回密码
 注册会员
随州网用户使用指南商家信息发布指南2019,随州网最新招聘信息
随州生活百事通随州网论坛勋章管理制度及申请说明《版主手册》申请版主的快来哟
查看: 2003|回复: 0

“突击保健”反伤身!三招助你全面提高抵抗力!

[复制链接]
发表于 2020-3-22 10:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 曾都女性 于 2020-3-22 10:26 编辑

少民众有疑惑
是否要用保健食品“突击保健”
对此,专家表示,对普通市民来说,与其将希望寄托在保健食品上,还不如调整好生活状态,均衡饮食、适当锻炼、早睡早起,更靠谱。

01  吃保健食品“突击保健”反伤身!
27岁的陈先生是典型的写字楼白领,此前每天忙于加班,经常吃外卖、很少锻炼。最近宅在家里,陈先生不是吃速冻食品,就是做点简单饭菜,他对自己的健康状况有些担忧。

上周,陈先生找出家里的保健食品,决定给自己“突击保健”。他选择了一瓶复合维生素片,考虑到网传“维生素C能帮助抵抗新冠病毒”,又加了一种维生素C泡腾片一起吃。谁知,这样吃了3天,他就拉肚子3天,跑厕所跑得苦不堪言。

医生分析,复合维生素片中本身就含有维生素C成分,陈先生还额外服用维生素C泡腾片,很可能因为摄入过量导致腹泻。在医生的建议下,陈先生暂停吃保健食品,果然拉肚子的症状就好转了。

02   保健食品当“万能药”是误区
“很多市民认为保健食品是‘万能药’,能帮助增强抵抗力,这其实是误区。”专家强调,不可盲目迷信保健食品。

不少人认为补充益生菌、维生素C、孢子粉等保健食品,能强身健体,甚至还能帮助预防新冠病毒?

实际上,目前并没有可以全面提高抵抗力的“万能药”,常见的保健食品大多有其规定的适宜人群和不适宜人群及食用量,没必要迷信它们。比如维生素C,在治疗某些疾病时常被用作辅助治疗手段,但它不具备预防和抵抗新型冠状病毒的作用。

相反,过度服用维生素C,还会导致腹泻、皮疹等中毒现象。像陈先生那样同时服用多种保健食品,还可能导致某些成分重复摄入,产生反效果。

03    专家:这三招才是强身秘笈

对普通市民来说,与其突击服用保健食品,不如采取以下三招,更能留住健康:

专家:这三招才是强身秘笈

1.普通市民来说,与其突击服用保健食品,不如采取以下三招,更能留住健康:
天然食物能提供更丰富的营养,建议一日三餐摄入足够的蔬菜、肉类,每天至少1个鸡蛋、1袋牛奶。正常吃饭,荤素搭配,能为人体提供丰富的营养,比服用保健食品更安全。

多喝热水能促进人体新陈代谢,帮助提高免疫力,正常人建议每天摄入2000毫升以上的水分。


2.坚持锻炼,适当流汗

适当锻炼身体,能促进人体的内循环和内分泌,从而提升脏器机能,增强抵抗力,降低患传染性疾病的风险。

在家可选择瑜伽、有氧操、平板支撑、太极拳等相对舒缓的运动,锻炼到微微出汗的程度就可以了。

3.正常作息,早睡早起
不用定点出门上班、上学,有些市民作息逐渐紊乱,打乱了人体内分泌平衡,一段时间以后就容易出现精神疲惫、精力不集中等感受。久而久之,抵抗力也随之下降。

因此,建议市民规划好宅家的生活模式,维持规律的生活习惯,正常作息、早睡早起,保持良好的精神状态。



在这里提醒大家
根据世界卫生组织的推荐
均衡饮食,睡眠充足
适当运动,心情愉悦
这才是保持身体健康的良方
来源:健康湖北



回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册会员

本版积分规则

QQ|合作伙伴|手机版|小黑屋|广告报价|联系我们|本站简介|无图浏览|随州网 ( 鄂ICP备11019817号-1 )

GMT+8, 2020-4-5 08:47

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2019 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表