越睡越累？或许是你该换寝具了！！

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作为一个提前养生的90后，每天晚上10点前睡觉那是标配。然而保证了每天8个小时的睡眠时长，还是经常有着疲累感，总有种睡不够的感觉。

这些睡眠问题，如果你都有同样遭遇，在没有身体因素的情况下，那或许你该检查一下是不是寝具出了问题。寝具的舒适与否对一个人的睡眠质量的好坏有着直接的影响，舒适的寝具能让睡眠者有更好的睡眠体验，而陈旧或不合适的寝具则会影响人的睡眠质量。

其实，睡眠对于我们来说，至关重要。每天保证足够的睡眠时间，保证良好的睡眠质量，才能给予足够的精力去应对每天的学习、工作、生活。毕竟长期睡眠不好的话，对身体、精神和大脑有一定的危害性。

那要如何提高睡眠质量呢？

01睡前放松身心
睡前没有思想负担，身心愉悦能更快进入深睡状态，从而保证高质量睡眠。在有条件的情况下，困了就睡，不困就不睡，养成规律的睡眠习惯是避免失眠的一个好方法。还可通过保持规律生活作息来调整，每天均衡饮食，一周进行1-2次有氧运动，以调节身体机能。而且，最重要是在睡前尽量把一切交付给床，放松身心，拒绝光源，关闭所有电子设备。

02营造舒适睡眠环境

睡眠环境的好坏对于睡眠质量影响也很是关键的。舒适的卧房环境、气氛、味道、噪音等都能影响睡眠质量。寝具的舒适度尤甚。

美国舒达床垫，采用舒达88年专业核心技术——

• 妙而扣连续弹簧支撑系统，均匀释放身体压力，提供平衡支撑，带来健康睡眠。
• 边缘加固。可减少因床垫边缘承托不足而产生的床沿下陷现象，强化了四边，能大大提高床垫表面的活动范围，给您更舒适的睡眠。
• 舒柔绗缝层。将柔软纤维与波浪海绵绗缝后放置于床垫的表层，可分散人体重量，让睡眠更安稳，给睡眠者提供更多的贴身度、更多的舒适度。
  

03不要忽视枕头
此外，除了床垫，还有很容易忽视的贴合我们睡眠的寝具用品——枕头。枕头最主要的作用是支撑颈椎，使关节压力稳定及保证椎动脉供血。
因此，换枕头时，应该选择能够帮助促进深度睡眠的枕头，符合人体工学设计，质地柔软，透气性好，环保抑螨，恒温舒适的。舒达凝胶枕、乳胶枕，能给睡眠者带去舒适健康好睡眠。

及时把不舒适的寝具换了，毕竟只有睡得舒适才是“王道”。床垫能让睡眠者身体得到支撑，让全身肌肉放松，枕头给予头颈舒适支撑，让睡眠者的头部、肩部、背部、腰部、臀部、腿部都得到了顺应人体曲线的支撑，自然就睡得舒服了，也就不会“越睡越累”了。