中小学生该怎样有规律、有意义的学习？
早在1885德国的一位著名心理学家赫尔曼·艾宾浩斯就对记忆和遗忘进行了研究，他选用了一些字母组合，如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。他通过自我测试，得到了一些数据，并根据数据作出了著名的艾宾浩斯遗忘曲线。艾宾浩斯遗忘曲线
我们可以发现，记忆的东西20分钟之后你就已经忘掉超过58.2%了，一天后忘掉了66%。
机智的同学可能已经发现了，艾宾浩斯大叔实验用的记忆材料是毫无规律的和没有意义的字母组合，所以我们才遗忘得这么快。
于是大叔又改进了一下实验，加入了诗歌、散文记忆的对照组。
结果发现，有意义的诗歌和散文遗忘的较慢，其中规律性最强的诗歌，被遗忘得最慢。
研究结果告诉我们，高效学习必须要找到“意义”和“规律”，并且要懂得科学重复。
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调用全身感官去学习是富有意义的。我们的祖先在没有发展出使用语言文字的能力之前，靠调用全身的感官去学习，用眼镜看、鼻子闻、耳朵听、用手摸、嘴巴尝。这时候的世界对我们的祖先来说都是具体的，只有能用感官去感知的东西才是真实存在的。
比如人类的祖先在森林某个地方被蛇咬了一下，他肯定会牢牢的记住这个教训，对这个地方会特别留意和小心。所以我们的基因里也保留了这个特质——感官能感知的、具象的东西学习起来会更快，印象会更深刻。
所以人对亲身经历的事物，在情境中学习起来会更快更持久，因为充分调动了全身的感官。
比如很多同学在国内学了10多年英语都没有学好，出去国外待了三个月，英语水平就突飞猛进。因为在纯英语的环境中，英语会融入你的衣食住行，学习过程中充分调动了你的感官，学习进度当然也神速。
另外一个例子是，我们学会了游泳之后，尽管可能有几年没有下水了，但如果有一天意外落水，也不会被淹死，我们会迅速恢复游泳技能，因为关于游泳技能的感官记忆是全方位的。
这对于我们的日常学习都给予了启示：那就是要充分调动感官。
比如我们物理化学中的实验，亲自去做一遍，理解和记忆会更快更持久；学习英语朗读也会是一种很好的学习手段，因为通过朗读可以充分调动眼睛、耳朵、嘴巴这三种感官；如果能把一篇文章大声倒背如流的话，嘴巴会形成肌肉记忆。
这样的理解和记忆会更有效和持久。
而超级课堂的课程中所运用的优美的图像、动听的音乐、精心设计排版的文字，就是为了充分调动学生的感官。
选自超级课堂《光影魔术作文》之《细节描写：从王家卫式台词说起》直通车→细节描写是你一定要通过的必修课
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具体的事物更容易理解。
抽象是人类进化后期发展的高级技能，抽象必须建立在具体的基础之上，脱离具体的事物的抽象理论有点类似空中楼阁。
一个三岁的小孩子是从各种具体能感知的东西开始学习，我们用三个苹果去演示1+2=3，小孩子能比较快地明白其中的含义。
而如果让一个小孩子明白什么叫做正义，这是一件非常困难的事情。
具体的事物更容易记忆。
我们听过一遍狐狸与葡萄的故事，就会牢牢地记住了，这辈子大概都不会忘记了，因为这则故事唤起了具体形象——狐狸、酸葡萄，嘴巴里可能还会自动分泌出口水。
而让我们记住一个二元一次方程的求根公式很难，两三个月不接触，就不好准确回忆了。
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世界上大部分的MBA课程都采用案例教学法，在分析案例的过程中，学习企业经营的各方面理论。
对中小学生来说，衡量一个老师的好坏，就是能否充分应用案例或者比喻，将抽象的知识具体化。即使讲授同样的内容，很多学生会有这样的经验，会觉得有些老师讲的东西容易听进去，有些老师讲的东西听起来糊里糊涂不好理解，其实就是每个老师讲授的东西具体化程度的差异造成的。
初中物理中，电流的流动是很抽象的东西，大家平时都见不到电流，但如果把电流比作水流，水流的特性大家都知道，水是从高往低流的，电流也是从高压往低压流，其他特性也是相类似的。
即使相对抽象的数学，也是可以具象化的。比如超级课堂数学中有一节课叫做圆上的足球秘籍，通过分析足球运动员射门的特点来讲解数学中的圆周角定理，这就是一个化抽象为具体的典型案例。
类似的，在超级课堂的课程设计中，花了大量精力在将知识由抽象变具体的工作上，每一节课都会让学生觉得具体、易于理解记忆。
选自超级课堂《圆中的角》之《圆上的足球秘籍——圆周角》
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记忆的最根本的原理就是化抽象为具体，把所要记忆的信息联想成关乎自己的生动夸张的图像。
那些能把圆周率记忆到小数点10万的人用的也是这种方法。他们先把数字编码成具体的物件，比如14用谐音变成钥匙，同理15变成鹦鹉，92变球儿，65变绿屋，35变山虎，89变芭蕉，79变气球。想象这样一副画面，有一把钥匙挂在鹦鹉脖子上，鹦鹉踢飞了一个球儿，球儿撞倒了绿屋，绿屋的废墟里窜出一只大山虎，山虎嘴巴上叼着一根芭蕉扇，芭蕉扇扇飞了一个气球。大家脑海里这个画面过一遍之后肯定就能记住小数点后的14位圆周率，3.14159265358979。00、01一直到99这100个数字都可以用具体形象代替。
具体的图像表达信息的效率更高。一副蒙娜丽莎的微笑包含了丰富的信息，如果用文字表达的话几乎不能穷尽。人的大脑对图像的吸收效率也更高。
科学研究表明，图像学习的效率是文字的学习效率8000倍，而视频则是很多帧动态的图像组合，所以视频的学习效率会更高，一部大部头的名著西游记70多万字，可以拍成一部25集的连续剧，而且相比花很多时间看书，看电视剧的印象会更深刻。
而这，就是为什么超级课堂的视频课程的学习效率，可以比普通课堂高上10倍以上的原因。
除了知识传授上的具体，在我们的学习过程中，要学会主动用比喻或者类比把陌生的、抽象的知识转化为自己熟悉的、具体的画面。
超级课堂的课程里有很多经典案例，几乎每一个视频都会用一个形象具体的比喻。
比如三角形内角和180度的定理，我们比喻成无法挣脱的三角枷锁；
科学计数法的运算方式，我们比喻成小数点的跨栏；
把英语中的冠词a和the比喻成名词的两顶帽子等等。
选自超级课堂《零点奇迹之冠词》之《名词的两种帽子—冠词与不定冠词》直通车→英语学涯中第一个不同于中文的词性
同学们也要学会自己寻找恰当、具体而形象生动的比喻，可能为了找到一个恰当的比喻花的时间比较长，但是磨刀不误砍柴工，一旦找到合适的比喻，你对相关的概念将会记忆更深刻。
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故事是非常有效的学习工具，通过故事学习到的知识将会印象深刻。
在人类没有发明书写工具之前，很多经验都是通过故事完成代际传承的。爱听故事、爱从故事里学习也就铭刻在我们的基因里。两三岁的小孩子会从故事里学习到各种行为规范，甚至很多抽象的道理。
故事能促进有效学习是因为故事能充分调动感官。
脑部扫描显示，人在想象一道闪电时，大脑里的视觉区域会被激活；
人在想象别人触摸自己的皮肤时，会激活脑中的触觉区域。
而这种心理想象的动作不仅局限在脑部。
人在想到字母B时，嘴唇会跟着微微动起来；
而想到自己站在东方明珠电视塔下面仰望塔尖，眼球会不由自主地往上翻。
心理的感受甚至能改变真实的生理反应。
人在喝白开水时若想象自己在喝柠檬汁，唾液分泌会增多；
而人在喝柠檬汁想象自己在喝白开水，唾液分泌会减少。
故事还能调动人的多种情绪，凄美爱情故事让人伤感，惊悚的恐怖故事让人害怕，我们会跟着故事里的人物情绪起伏。一个有魅力的老师必须是一个讲故事的高手，尤其是文科的教学。
超级课堂的课程里会有各种各样的故事，在我们小学数学课程里，几乎每一个课程都是通过故事来讲述。
比如有一集运筹学的课程，描绘了几个被一群僵尸追赶的科研人员如何安全过桥的故事，故事里有鲜明的人物特征、紧张的氛围、合理的故事情节，学生就能轻松学会运筹学的知识；
选自超级课堂《运筹学初步》之《生化危机大逃亡——过桥问题》直通车→适合你孩子看的丧尸片【小学奥数】
同样在初中文言文精讲课程中，每一集都是一个故事；而写作课程里通过经典电影阿甘正传的故事，讲解了如何写一篇优秀的中考作文。
选自超级课堂《光影魔术作文》之《听老师讲故事——中考经典素材串讲》直通车→看奥斯卡影片，轻松记忆作文素材
同学们自己编一个有画面感的故事可以很容易记住零碎的知识。
比如我们记忆唐宋八大家：韩愈、柳宗元、苏轼、苏洵、苏辙、王安石、曾巩、欧阳修，可以简单记忆为：寒（韩）柳下三叔（苏）修石拱（巩）桥。
还有几个初中常见的加es结尾的单词：tomato番茄、potato土豆、hero英雄、Negro黑人、volcano火山、mango芒果，我们可以用“来自火山的黑人英雄爱吃土豆、番茄和芒果”这句话来记忆。
这样零碎的知识可以用一句有意义的话记住，可以减轻记忆的负担，增加记忆的效果。
选自超级课堂《零点奇迹之名词》之《复数形式的变形规则》直通车→变为复数只会加s？逢考至少丢5分！
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如果你获取的是零碎、孤立的知识，并且杂乱无章地放进脑子里，你的脑子就会成为乱糟糟的房间。
新的东西进不去，老的东西找不出来。
我有两个朋友房子面积一样，但一间里面乱糟糟的，让人无处下脚，每找一样东西，都要费很长时间；
另外一间则整理得井井有条，给人感觉空间宽敞明亮，我要向他借书，他随手从书柜里就找到对应的书。
人的大脑也类似，每个人的容量其实都差不多，但有的人显得深不可测，可以学习很多东西，而且遇到各种状况都能信手拈来；
有的人学上一点东西就感觉脑子装满了，要用到知识的时候却忘了。这其中关键差别就是在于知识的获取和存储方式。
如果你的学习像编织一张网一样，新的知识经过简化处理跟已有的知识建立牢固的联系，你就可以吸收绵绵密密无穷尽的知识，也可以快速随意调取我们要用的知识。用通俗的话来说就是把书读薄。
一本很厚的教材，如果你学完，将信息经过你的方式重新整理之后，可以放在几张A4纸上。用思维导图的形式来组织知识是一个非常有效的形式。
就能将一个章节的内容涵盖了，如果自己制作一遍、再回忆一遍，就能吸收好一个章节的内容。
超级课堂的设计师讲每一个知识点，每一道题目都用设计精美的图片，把思考逻辑过程动态的呈现出来。
选自超级课堂《中考数学思维》之《变化问题的克星—函数思想求解最值问题》
即使再复杂的知识或者题目，也可以轻松学懂，我们的优秀的初中学员可以毫无障碍的自学超级课堂的高中课程。
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科学的重复我们要遵循“刻意练习”的原则，才能有真正提高。
大部分人每天都跑步，但是因为他们只是作为锻炼身体的目的去的，即使坚持很多年，跑步水平并不会有真正的提高；
职场中，工作30年的人，技能并不一定比工作3年的人出色；
作为学生，一直到大学毕业，写了很多字，大部分人也没有把字写得多好看，而有的人可以短短几个月就能写出漂亮的字。
各个领域、各个学科，道理都是如此，并不是多花时间重复就好了，一定要遵守刻意练习的原则。
刻意练习，首先要有明确的目标。目标非常重要，很多人离开校园的环境就陷入迷惘，除了学习应付日常工作需要的技能外，其他的学习就停滞了，因为他丧失了学习的目标。
这个目标对在校学生来说是非常容易找到的，大的目标就是最终升学考试中取得优秀的成绩，
（追求应试成绩高，并没有什么不好，学习能力跟应试分数在绝大多数情况下是正相关的，即使有时候会偏离，你也要学会两者都要抓，应试能力也属于能力的一种）
然后分解到各个小目标，比如每一次的小测试成绩，还有阅读能力、记忆能力、做题速度等。
刻意练习发生在人们的舒适区之外，而且要求学生持续不断地尝试那些刚好处在他当前能力范围之外的事情，如果在舒适区之内，比如每天都跑同样的速度、同样的距离，跑步成绩就永远不会有提高。
如果要提高，就必须要在舒适区之外，要有计划的设置稍高的速度或者距离，这种感觉并不会令你心情愉快，因为你一直在突破身体的极限。
但你也不能一下子设置过高的目标，远离舒适区，这样会因难度过高令人奔溃而导致你的放弃。
比如要训练自己的阅读速度，第一次用10分钟看完的内容，第二次用10分钟看完两倍的内容，以此类推。
要真正在能力上有所提高，必须不断挑战自己，而不能是很一直放松的状态。
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刻意练习需要找到一个好的老师，所谓名师出高徒，好老师在知识传授上会做得更好，除此之外，还有很多潜移默化的影响，比如对学科的理解、思维方式（比如学英语要培养英语思维）等等，大学生家教看似也能解很多题目，但他们只能就题讲题，只见树木不见森林，而不能像超级课堂或者其他高手老师一样讲每一道题目都有背后明确的目的，我们会提炼出这道题背后的解题方法、解题思想，让学生能事半功倍，学生才能快速学习。
这跟学习中国象棋的原理类似，每个老师都可以教你象走田、马走日，但普通老师跟大师的区别在于他对象棋更高层次的理解，比如怎么谋篇布局。
但好老师是非常稀缺的，他既要具备对学科知识的深刻理解力，又要有相应的教学技术包括沟通表达能力，对学生心理的把握等。
好老师的时间通常是很宝贵的，所以就诞生了像超级课堂这样的平台，找到最具智慧的老师，通常他们本身就是超级学霸，而且在教学方面也有优秀的天赋和经验。这些老师全身心投入教研工作，并由设计团队把老师的教研成果用视频和动画呈现出来，学生可以花很少的代价把名师天团请到身边。
摄于超级课堂总部杭州青山湖研发基地
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刻意练习还需要及时的反馈，以改进自己的技能并及时纠错。
一般来说，成绩优秀的学校，考试会更频繁，除了期中期末考试以外，还有各个科目的单元考、月考、开学考试等等。这么多考试的设置，主要原因是能给学生及时的反馈，巩固加强已有的知识，并寻找现有的知识漏洞。在超级课堂研究看来，学校里的测验还不够多，不够及时。
超级课堂平台上，每10分钟的课程就设置一次测试，每做一道题目就马上给出答案和解析，给学生的反馈更及时。
截于超级课堂官网课后习题系统
最后，
我们超级课堂的观点是每一个人都能高效地学习，成为别人眼中的“天才”，只要遵循一套好的学习方法并刻意练习。
超级课堂遵循认知科学的原理开发的这套课程，化抽象为具体，化零碎为整体，充分调动感官的学习，让上百万的学生学习效率得到了彻底的改观，有从原来数学只能考7分，经过两月的学习，考到90多分，这样的案例数不胜数。
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