夜幕下的心空 发表于 2015-7-7 17:00

引体向上

引体向上重点锻炼背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。认真练习此动作，可以使人拥有倒三角形的健美体型，在攀岩、划船等休闲运动项目中表现得更出色。 引体向上锻炼背部，增加背部的宽度。引体向上还可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生。 不同握距的正握引体向上能发展大圆肌、小圆肌、冈下肌、斜方肌、肱二头肌、背阔肌，但是侧重点不同。宽握引体向上重点刺激背阔肌中、1371505887


夜幕下的心空 发表于 2015-7-7 17:05

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大娘我们是八路 发表于 2015-7-7 21:55

我想减肚子

夜幕下的心空 发表于 2015-7-9 20:03

大娘我们是八路 发表于 2015-7-7 21:55
我想减肚子

跑步··跳绳···仰卧起坐{:1_535:}
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