随州分会文库月刊（试刊十六）
刊首语2014年的九月25号的晨练，是随州陈拳爱好者的第三次盛会序幕，时间还没有到，大家提前到场，热热闹闹，喜庆欢快的气氛充满了神农公院的双龙练功场。照壁上醒目的大字“工夫凭苦练，奥妙赖深思”唤起拳友们的共鸣；“热烈欢迎陈有则大师第三次来随指导”的横幅标语表达了大家的心声。为了帮助大家在九月份能有更大的收获，我们联系陈有则总教练来随州举办《湖北随州陈拳（尊古架）的第三期提高班》终于正式举办，规模同2013年和2012年，虽然场内只有20名学生参训，但是因为前两年的举办，大家与陈有则大师已经很熟，所以特别赶来见面和致意。因为今年是最后一年（原先有约定：用三年时间进行普及和提高任务，今年就是第三次了）请陈有则大师来随州指导，所以仍然是在室外上公开课，希望广大拳友珍惜这最后的一次机会，抽时间多来现场参观和学习。有幸成为今年直接参训的20名学生，更应该珍惜难得的机会，搞好学习，使自己得到提高和提升，将来成为随州陈拳爱好者的“领头羊”，带领大家不断攀登陈拳的高峰。2014年的十月，是一个气候适宜的月份，希望拳友们保持现在的练拳氛围，顺势而为，顺势而进，多多交流，及时地复习和消化陈有则大师所教的内容。我们也会组织大家来回忆和探讨这些内容。为了使效果更好一些，所以在2014年决定不再接受新学员，以便组织和帮助老学员巩固所学的知识，提高演练太极拳的质量。当然，对于今年的新学员还是要抓紧教学，帮助和带领他们完成教学任务，早日加入到集体演练的队伍当中来，共同分享太极拳的乐趣。陈拳八个特点之六相连不断、滔滔不绝的一气呵成运动：太极拳的所有动作要求“一动全动”，但并不以一动全动为满足，还要求动作起来应该使周身九大关节（足、踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手）节节贯串，一气呵成，内劲不断。其具体方法是：手法上遇到反复时要有折叠；步法上遇到进退时要有转换；在开、合上，要有“开即是合、合即是开”的意和劲。这些要求必须在靠螺旋缠丝运动的辅助下完成。如果说整套拳有75势，而每一势均按9大关节的节节贯串来演练，那么你的动作会有75乘以9等于675的运动量；如果一气呵成，则自然运动量不小了。（详见《陈式氏太极拳》（沈家桢 顾留馨著）第44页）。陈氏太极拳修炼要旨（七）练习陈氏太极拳，必须按“缠丝劲”来认真演练。“缠丝劲发源于肾，处处皆有，无时不然。”衍溢于四肢之内，浸润在百骸之中，达四梢，通九窍，通会任、督、带、冲脉。其表现在上肢为旋腕转膀，达于手指；表现在下肢为旋踝转膝，达于趾端。缠丝劲分上、下，左、右，内、外，大、小，正、倒及百般缠法，皆不外蓄气于丹田，以意行气，达到周身内外“一动无有不动’’的要求。不过，在教拳和练拳时，只需分出什么是顺缠、逆缠就行了。须明白：有什么身法，便有什么缠丝劲的表现。拳谱 讲：“打太极拳须明缠丝劲。缠丝者，运中气之法门也。不明此，即不明拳。”缠绕折叠也是陈氏太极拳的显著特点之一。（随州分会 李金山整理）
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