陈式太极拳精要十八式分解动作讲解----预备式
本帖最后由 李金山 于 2014-1-28 21:08 编辑陈式太极拳精要十八式分解动作讲解
（预备式）两脚立正站立，两臂自然下坠；头要自然正,二目平视前方，眼神内视上丹田；牙齿嘴唇微合，舌尖抵住上颚。首先要做到意念集中，思想清静，抛弃一切杂念，然后做大周天呼吸（气从脚底涌泉起经命门穴上升吸至头顶百会穴，再经体前呼至涌泉穴）和小周天呼吸（气仍从涌泉起经命门上升至百会，再经体前呼至下丹田）。 〖动作要求〗周身放松，意守丹田。此时脑空心静，思想高度集中，心中无一所念，浑然一片无极景象。头顶百会穴虚虚领起、尾闾下坠将脊椎上下拉长；两手中冲穴轻轻点住两腿的风市穴。 预备势，即无极，无极生太极。
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