陈氏太极拳健身养生功----注意三点
本帖最后由 李金山 于 2014-1-28 20:49 编辑练习健身养生功须注意三点 1、体松，就是身体肌肉松散，筋骨微带劲，不尚用力气而尚用意;力大则拙，用气则滞。体松后排除杂念，心平气和，则血气流畅，百脉和顺，以养精神。 2、气固，就是气要沉在腹部，不要浮在胸部，所谓心虚腹实。老子说的“虚其心，实其腹”就是这个意思。腹实自然气固，气固则身体便有重心，无论手足如何动作，重心总在腹部，动作自然而然运用自如。从养生角度讲，中医认为“正气存内，邪不可干”，只有体内精气充足，才能抵御外邪的侵袭。气是推动血液流动的重要物质，不但要固守，而且要充盈。 3、神凝，就是内外相合，身心一致。所谓内外相合，是指躯体各肢节运动的协调性与相对平衡，就是上下、左右、高低、进退、对拉拔长。在形式上，要做到动作一致，上下成为一个整体;在心神和意志上，要内外相兼，心气平和，意神内敛，配合肢节运动。太极拳重在气势，而不在架势，非如此，不得练拳要领。内经里“上古天真论”说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”。太极拳做到以自得为功、形体不敝、精神不散，就能起到血气流畅、功力增长的作用，从而强壮身体，达到祛病延年的目的。 体松，是形；气固，是本；神凝，是内敛。
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